AAPI: ayuda a adictos a la pornografía en internet

"Si no puedes con las recaídas, aprende a convivir con ellas" - Abordaje práctico de las recaídas.

2011-01-27T14:00:00.000-03:00

Habiendo transcurrido más de un año desde que me decidí a hacer pública mi experiencia con relación a la adicción a la pornografía en internet, siento la necesidad de volcar aquí mi testimonio y consejos prácticos acerca de una serie de episodios que me han ocasionado mucho dolor y bronca en un principio. De todos modos, y como consecuencia de un cambio radical en mi conducta, la intensidad y frecuencia con que se fueron presentando disminuyeron progresivamente. En igual sentido, las emociones negativas que dichos episodios despertaban en mí fueron perdiendo intensidad en el tiempo. Dicha situación me ha llevado a la reflexión, arribando a una conclusión que motivó en mí un giro importante en el abordaje de esta problemática. Me refiero, ni más ni menos, al tratamiento de las RECAÍDAS o conjunto de episodios que me condujeron a formular (o mejor dicho readaptar) la frase que titula el presente escrito.

Si comparamos el conjunto de adicciones más conocidas y relevantes, como ser las adicciones a: alcohol, drogas, cigarillo, juego, compra compulsiva, sexo, y desde ya la pornografía en Internet, observamos que resulta utópico siquiera pensar en la cura o superación de la enfermedad al 100%. Somos seres perfectibles pero no perfectos. Podemos (y es aconsejable) apuntar sí a la excelencia en todos nuestros actos positivos (y en la reparación de nuestros actos negativos), pero el sólo hecho de pensar en emprender el viaje hacia la perfección es en vano. Nótese, inclusive, que la mayoría de las adicciones se tratan con la interrupción progresiva de la “droga” que se está combatiendo, pero no con el corte inmediato.

Una vez transcurrido un lapso de tiempo prudencial, según la adicción y el adicto, los profesionales a cargo determinarán, en el mejor de los casos, que el paciente se ha recuperado de la adicción. Sin embargo esto no implica que éste se encuentre completamente protegido contra eventuales episodios de reincidencia.

Por ello es que, volviendo específicamente al tema que tratamos en esta página y aceptando que la recuperación al 100% es utópica, agrego a continuación a manera de “pasos prácticos a seguir”, lo que yo denomino el I.R.A.M.:

Identificación
Reconocimiento
Aceptación
Manejo

1) Identificación:

implica captar el momento en que estoy sufriendo una recaída.
Implica “bajar” ese momento a la realidad.
Decirme a mí mismo: “algo malo me está pasando”

2) Reconocimiento:

Le ponemos “nombre y apellido” al episodio.
Decirme a mí mismo: “Lo que me está ocurriendo en este lugar e instante es una RECAIDA, ni más ni menos”

3) Aceptación:

Es la aceptación real de lo que me está sucediendo. Aunque nos duela y nos golpee el ego, aceptemos que nuestro lado oscuro está entorpeciendo nuevamente nuestra vida.
No debemos caer en el auto-engaño de tratar de convencernos a nosotros mismos de que esa recaída es sólo un episodio aislado y que está lejos de constituir el renacimiento pleno de la adicción.
Decirme a mí mismo: “Acepto, aunque me duela, que estoy sufriendo una recaída y haré todo lo que esté a mi alcance para superarla, en este mismo momento y lugar”

4) Manejo:

Aquí el paso clave, ya que habiendo atravesado los anteriores, éste se constituye en el fundamental del proceso y funciona como cierre del ciclo.
Tratar la recaída buscando alternativas posibles que puedan efectivamente reemplazar y anular a la acción adictiva.
Podemos comparar esta situación con el manejo de las emociones negativas, ya que no sólo debemos anular desde nuestra mente aquella conducta adictiva ,sino que ese espacio que queda “vacío” debemos “ocuparlo” con un pensamiento seguido de una acción, ambos positivos desde luego.
Resumidamente, decirme a mi mismo: “ya identifiqué, reconocí y acepté esta realidad negativa para mi vida. Ahora mismo pensaré y llevaré a la acción una alternativa positiva que anule y reemplace a la acción negativa. Ya he pasado por esto y pude superarlo.”
Opciones de pensamiento y acciones positivas (cambio de hábitos):

Salir a caminar
Ocupar otro ambiente de la casa y entretenerse con alguna actividad (escuchar música, leer un libro, mirar televisión, tomar algo, etc)
Comunicarse con otras personas (por diálogo directo, telefónicamente, vía redes sociales de Internet, etc) dependiendo de las posibilidades con que se cuenten en ese momento.
Poner en práctica las técnicas básicas de meditación

En resumen, es muy probable que sufran recaídas y es normal que ocurra. Lo que no es bueno es que alguno (o varios) de estos episodios no sean administrados correctamente (o directamente que ni siquiera sean identificados) y que generen, en consecuencia, un lamentable renacimiento total de la adicción, lo que implicaría una vuelta a foja cero.

Por todo esto es que te digo:

“Si no puedes con las recaídas, aprende a convivir con ellas.”

Aclaro con respecto a la expresión “aprende a convivir con ellas” que de ninguna manera implica bajar los brazos ni permitir que la oscuridad quite brillo a nuestra luz. “Convivir” implica conocer de cerca a estos episodios negativos y comprender que pueden resurgir en cualquier momento de nuestras vidas con una frecuencia e intensidad que varían según el estado psico-emocional de cada persona y que, así como surgieron espontáneamente, pueden ser efectivamente reemplazados por pensamientos y acciones positivos, como consecuencia de la puesta en marcha, voluntaria y conciente, de los mecanismos adecuados y necesarios, descriptos previamente.

Cabe aclarar que al hablar del tratamiento de las recaídas, doy por sentado que el presente escrito está orientado hacia aquellas personas que ya hayan superado la adicción y que, en consecuencia, se encuentran expuestos al surgimiento de recaídas, con las cuales podemos aprender a convivir, con el objeto de identificarlas, reconocerlas, aceptarlas y manejarlas adecuadamente, sabiendo que con el tiempo, la frecuencia e intensidad con que aparezcan en nuestras vidas irán disminuyendo notoriamente.

Todo depende de nosotros. Fuerza y adelante!!!

"ENTRAR" ES FACIL, "SALIR" ES DIFICIL, PERO NO IMPOSIBLE.

2009-12-10T01:49:00.044-03:00

Introducción:

Hola a todos. “AAPI” (Ayuda a Adictos a la Pornografía en Internet), como su nombre lo indica, representa para mi la puesta en marcha de una idea que se ha instalado en mi mente desde hace ya largo tiempo. Debo confesar que recién ahora logré reunir las energías suficientes como para exponerlo públicamente.

El espíritu del presente es intercambiar ideas, experiencias de vida ó cualquier testimonio que promueva la toma de conciencia acerca de las terribles consecuencias que, progresivamente, trae aparejado el uso (y posterior abuso) de lo que comienza siendo un simple “entretenimiento” el cual, en la gran mayoría de los casos, deriva en situaciones desastrosas, no sólo para quien, a esta altura podemos denominar ADICTO, sino también para su propio entorno (familia, amigos, trabajo, estudios, etc.).

Desarrollo:

Para comenzar, transcribo la definición que encontré del concepto "ADICCIÓN", en la enciclopedia virtual Wikipedia:

"Indicadores de adicción:

Definir exactamente lo que se entiende por adicción no es simple. Mucha gente asocia a menudo la adicción únicamente con el alcohol o con el abuso de las drogas, pero esta claro que los comportamientos adictivos van más allá. De hecho, la clave de la "adicción" es una necesidad o dependencia obsesiva y compulsiva hacia una sustancia, un objeto, una relación, una actividad o una cosa. Conforme a esto, es realista y apropiado decir que cualquiera puede ser adicto a casi cualquier cosa. Hay seis indicadores claros de una adicción:

Un objeto de deseo. Siempre hay un objeto de deseo. Este es la substancia, cosa, actividad o relación que conduce a la adicción, sea alcohol, comida, sexo, juego, pornografía, internet, drogas, o cualquier otra cosa que provoque ideas obsesivas y derive en comportamientos compulsivos.
Preocupación. Existe una obsesión con el objeto de deseo, una necesidad de la cosa que provoca la adicción.
Comportamientos guiados. Existe una compulsión por reducir la ansiedad y satisfacer la obsesión que provoca el comportamiento adictivo.
Falta de control. La adicción siempre implica una pérdida de control sobre los pensamientos, sentimientos, ideas o comportamientos cuando aparece la cosa deseada. Incluso cuando un adicto intenta detener o cortar sus comportamientos adictivos, falla en el intento. Esta es la clave y la característica central de la adicción y la dependencia.
Dependencia. Hay una dependencia respecto al objeto del deseo, física o psicológica, y sólo esa cosa puede satisfacer el deseo del adicto (al menos temporalmente).
Consecuencias negativas. La adicción siempre va acompañada de consecuencias negativas. Una de las consecuencias más comunes es la depresión. El mayor deseo de un adicto es conseguir la ansiada felicidad y, al ver que no es posible con la cosa deseada, entra paulatinamente en una depresión que, a su vez, intenta superar con un mayor uso o consumo de esa cosa deseada."

Mi nombre es Gabriel, soy divorciado y con una hija. Soy una de las tantas personas (hombres, en la gran mayoría de los casos) que fue “seducido” por este verdadero flagelo del siglo XXI. De a poco, con mucho esfuerzo y ayuda, y habiendo pagado un precio carísimo, pude superar esta pesadilla...

¿Cómo empezó todo?

Muy simple. Desde que instalé Internet en casa de mis padres, primero, y luego la cosa siguió durante mi matrimonio. Muy rápidamente me “enganche”, tal como ocurre con las drogas. Al principio todo parecía perfecto, hecho a mi medida.

Factores que me garantizaban el “placer absoluto”:

Material ilimitado: La cantidad de material (fotos, videos, etc.) que podía bajar de la red era ilimitado. Por lo menos en mi caso nunca me impusieron restricciones.

Material prácticamente gratuito: El único costo monetario que tenía era el abono del “dial-up”, en principio, y luego las sucesivas ofertas de banda ancha. Teniendo en cuenta la cantidad ilimitada de material que podía bajar, la relación costo–beneficio resultaba ampliamente favorable.

Material variado: Desde la comodidad de mi hogar disponía de un abanico inmenso que iba desde la simple desnudez hasta la zoofilia. Inclusive recuerdo la cantidad de material pedófilo que circulaba por la red años atrás con mucha fluidez ya que, lamentablemente, no se había impuesto todavía un control más estricto. Sin embargo me siento realmente aliviado por, no sólo evitar material con menores de edad sino que inclusive recuerdo haber denunciado estas prácticas en los pocos sitios que fueron surgiendo con el objeto de combatir esta crueldad.

Preservación de la intimidad: Cualquiera de mi generación sabe lo engorroso y vergonzoso que resultaba el hecho tener que exponerse públicamente a la hora de adquirir material pornográfico en las épocas de la adolescencia (kioscos de diarios, videoclubes, etc.), Era toda una proeza! Pero con la llegada de Internet, Santa Solución! Tema superado! Adiós a la vergüenza pública! De esta manera, nadie se enteraba acerca de mis actividades “socialmente desaprobadas”, según lo que yo sentía por entonces.

Anonimato: Otro condimento más. Qué bárbaro! Por muy poco dinero a cambio, disponía de todo el material porno que quisiera, de lo más variado, muy cómodo sentado frente al monitor, y en la más absoluta soledad, lo que aseguraba resguardar mi intimidad, y como si esto fuera poco, la frutilla en la torta… el anonimato. Esta maravilla moderna me ofrecía además la posibilidad de ver y/o aportar material para adultos, opiniones en foros, etc, sin que nadie tenga dato alguno acerca del autor de dichas acciones. El hecho de no tener que dar la cara, “envalentona” a cualquiera…
En fin, con todos estos ingredientes comenzaba para mí el principio del fin. Sin embargo, existe una salida, y eso es lo que más importa!

Síntomas de adicción:

Aislamiento progresivo: Comencé mostrando una tendencia a evitar encuentros sociales en general, poniendo excusas ridículas.

Conflicto de relación padre-hija: Los chiquitos son muy perceptivos. Yo percibía un rechazo de mi hija hacia mi persona… y con razón! Yo no le correspondía con la actitud que ella esperaba de mí. Lamentablemente, mi cabeza estaba en otra cosa y no tenía ya la capacidad de registrar siquiera el “ruido” comunicacional entre mi hija y yo.

Tendencia a reaccionar con ira: En los pocos momentos en que “debía” (porque no me quedaba otra) relacionarme con el entorno, me mostraba irascible. Cualquier cosa me molestaba, no sentía placer por nada.

Cansancio eterno: Todo el tiempo estaba cansado, con sueño… y lógico, si todas las noches me quedaba “trabajando” en la computadora durante horas…

La mentira: Al principio, la excusa del “trabajo en la compu” funcionaba, pero con el correr del tiempo ya no tenía manera de sostener el mismo argumento e inventaba otros. Todos sabemos que “la mentira tiene patas cortas”. Se sumó entonces la difícil tarea de recordar esas excusas, lo cual resultó muy complicado y derivó en reiteradas contradicciones. Esto último es justamente lo que llevó a mi esposa a percibir que algo raro estaba pasando.

Desvíos de la libido: Es duro reconocerlo pero debo ser honesto. Mi energía sexual sufrió, progresivamente un desvió y pasó a canalizarse a través de la masturbación compulsiva por excitación ante lo visual (ante el monitor, por supuesto). Mi esposa elevaba sus quejas alegando la falta de interés de mi hacia ella, que ya no la “buscaba”. Mucha razón tenía en reprochármelo.

Desinterés por cualquier actividad recreativa: La práctica de deportes, hobbies, ó simplemente sentarme en el banco de una plaza, todas actividades que fueron dejadas de lado. Había perdido completamente el interés por todo eso.

En síntesis, mi esposa fue quien durante mucho tiempo me advirtió acerca de mi progresivo aislamiento y dejadez, en lo personal y en la relación con el entorno familiar y con la sociedad en general. La ira y la mentira fueron los recursos que utilicé como escudos para hacer frente las situaciones en las que, inevitablemente, debía relacionarme (ó mejor dicho confrontarme) con el entorno.

Consecuencias:

Como resultado de esta aventura, mi esposa y mi hija fueron quienes más sufrieron ya que durante mucho tiempo han dado señales de alerta acerca de lo que me estaba sucediendo. Me advertían acerca de cada uno de los síntomas de adicción pero yo seguía firme, viviendo mi propia realidad, una realidad paralela representada por ese paraíso que me garantizaba la felicidad y placer absolutos, negando y repudiando, por supuesto, aquellas advertencias.

Detallo a continuación las terribles consecuencias de esta adicción, según mi propia experiencia:

. Físicas:
o deterioro progresivo en la columna vertebral.
o deterioro progresivo en la vista.

o serios trastornos alimenticios, debido a las alteraciones en el manejo adecuado de la calidad, cantidad y distribución horaria de las comidas como así tambien a la excesiva velocidad de ingesta de los alimentos.
o cansancio físico por la falta de sueño.

· Psíquicas:

o Confusión entre lo real y lo imaginario.

o Pérdida de la “memoria fresca”.

o Negación de la realidad.

o desvalorización de la mujer “real” (mi esposa pasó a 2º plano) debido a la idea de mujer que uno construye a partir del modelo que emana del material pornográfico (mujeres perfectas, fáciles, sin ningún tipo de compromiso a afrontar con ellas, porque son virtuales!)

o Tendencia a la masturbación compulsiva, evitando el contacto con mi esposa ya que me resultaba más rápido y sencillo satisfacer los impulsos sexuales a través de lo primero.

o Desinterés por absolutamente todo, sean cuestiones afectivas, actividades sanas, etc.

o Sensación de insatisfacción permanente (deriva en la búsqueda compulsiva): cada vez se necesita más y más material, no solamente en cantidad sino en variedad y nivel de rareza para lograr la misma satisfacción (por analogía: el drogadicto que necesita cada vez dosis más grandes y más variadas de drogas para sentirse satisfecho).

o En los casos de personas con neurosis obsesiva compulsiva, como en mi caso, los rituales se potencian.

· Sociales:

o Familia: distanciamiento de la pareja (en todo sentido), lo cual puede derivar en divorcio. Falta de atención hacia los hijos, se comparte mucho menos, se los disfruta menos.

o Trabajo: La falta de sueño y las alteraciones psíquicas provocan un decaimiento abrupto en la eficiencia laboral (llegadas tarde, desinterés por avanzar, “mala onda”, trabajos mal hechos, etc.)

¿Cómo pude superar esta adicción?

Mi esposa fue muy perseverante con relación a las llamadas de atención hacia mi persona. A mi me enfurecía, pero gracias a su insistencia en exponer los síntomas que observaba en mí, sentí un “click” en mi mente, reconocí mi adicción y acepté ayuda profesional. Ya a esa altura me había divorciado, la relación con mi hija apenas si había mejorado y los fracasos laborales eran constantes. Sin embargo sentía que estaba a tiempo de cambiar. Acepté iniciar psicoterapia con una psiquiatra, quien me recetó dos psicofármacos que aún hoy están dando sus frutos.
Paralelamente, ha dado sus frutos mi vuelco hacia la espiritualidad (no religiosidad). No es necesario, a mi entender, ir a misa todos los días, comulgar, confesarse, en fin. Creo fervientemente en Dios como energía divina. Dios es la conciencia elevada de la que todos formamos parte. Buscar a Dios dentro de mí, con total convicción, me permitió conocer LA VERDAD, lo que verdaderamente importa en esta vida. Cuando oramos pidiendo protección al Señor, al ángel de la guarda (que todos tenemos) ó a los Santos, créanme que esas palabras tienen PODER, son ENERGIA PURA. Yo pude superar así mi adicción, pidiendo protección a esas Conciencias Superiores acompañada de la voluntad propia por cambiar, ya que ellos no pueden hacer algo por nosotros si uno no está convencido de que lo puede lograr.
Cabe agregar aquí mi agradecimiento especial a todos los integrantes de la señal de radio "FM DAKOTA" (104.7 del dial). Habiendo encontrado por CAUSALIDAD a esta radio, desde ese día mi vida ha dado un vuelco enorme hacia la luz, hacia uno mismo... literalmente mi cuerpo, mente y alma se reencauzaron de manera homogénea, coherente, encontrando el verdadero sentido de la vida...
Yendo al plano terrenal, no encerrarse es fundamental. Aconsejo ver la luz del sol, practicar deportes al aire libre, hobbies, sentarse en el banco de una plaza, hablar con la gente, aunque el tema no sea profundo, pero comunicarse cara a cara es muy saludable.

Conclusión:
         A pesar de todo y con mucha satisfacción puedo decir: MI VIDA HA CAMBIADO PARA BIEN. Por ello es que decidí exponer este “flagelo virtual”, contar lo que me pasó y cómo pude superarlo.
         Tengo la esperanza de que a todos aquellos que se sientan identificados con mis vivencias ó inclusive a aquellas personas que perciban que un ser querido está transitando esta adicción, pueda serles de utilidad mi testimonio.
          Aguardo sus comentarios, opiniones ó testimonios de experiencias similares a la mía, propias ó de terceros, los cuales enriquecerán el contenido de este Blog y serán de gran ayuda para aquellos que deseen liberarse y disfrutar de una vida digna.

AVISO!

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